¡Hola gatuno/na!
Con ganas y energía que tenemos una semana por delante para afrontarla y superarla cómo unos campeones.
Hoy te he preparado esta entrada con una rutina de ejercicios, en este caso de brazos, espalda y hombros que son los que hago yo por ahora.
Empecé con menos peso y ahora he reducido repeticiones y he aumentado un poco el peso.
Entre serie y serie descansaremos 1 minuto y última repetición que nos cueste terminar.1. Máquina press vertical - 3 series - 12 repeticiones.
2. Máquina press hombros - 3 series - 12 repeticiones.
3. Máquina remo - 3 series - 12 repeticiones.
4. Máquina jalones agarre ancho - 3 series - 12 repeticiones.
Con pesas:
1. Patada tríceps - 3 series - 12 repeticiones.
2. Curl bíceps - 3 series - 12 repeticiones.
Te espero muy pronto en una nueva entrada.
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